【やっときゃよかった…】40代で必ず後悔するランキング5選とすぐできる対策

「もっと早く気づいていれば…」

「なんで、あの時やらなかったんだろう…」

40代に入ってから、そんな“静かな後悔”が胸をよぎることはありませんか？

仕事に追われ、家族のことを優先して、自分のことは後回し。

気づけば、時間だけがどんどん過ぎていく──

過去を振り返ったときに、ふと「何も残っていない気がする」と感じる瞬間があるかもしれません。

でも、それはあなただけではありません。

多くの人が、40代という節目に「人生の棚卸し」を始め、心の中に“後悔のタネ”を抱えているのです。

ただし、大切なのはここから。

後悔を完全にゼロにすることはできなくても、「これからの選択」で、その大きさを小さくすることはできるんです。

この記事では、40代の今だからこそ気づける「後悔の原因」と、それに対して今からできる“具体的な5つの行動”をご紹介します。

少しでもそう感じているなら、今日が変わるチャンスかもしれません。

この先、数年後のあなたが「やっときゃよかった…」ではなく、「やっておいてよかった！」と笑えるように──

その一歩を、今日ここから始めてみませんか？

40代で後悔しても手遅れになる5つのこと

「時間は有限」──そんなこと、頭ではわかっている。

けれど、仕事や家庭に追われる日々の中で、ついその感覚は麻痺してしまうものです。

そして気がつけば、「なんで、あの時にやっておかなかったんだ…」という後悔に、心が締めつけられる瞬間が訪れます。

ここで問題なのは、その“後悔”が取り返しのつかないものになってしまうこと。

40代を過ぎると、体力的にも環境的にも、新しい一歩を踏み出すハードルが一気に高くなります。

だからこそ、「もっと早くやっておけば…」と嘆く前に、今この瞬間から行動を変えていく必要があるんです。

ここでは、40代で多くの人が「やっておけばよかった…」と振り返る5つの後悔を紹介します。

あなたはいくつ当てはまりますか？

このタイミングで一度、自分の現在地を振り返ってみてください。

時間もお金も浪費した「意味のない人付き合い」

「人付き合いに意味づけなんて、必要ないでしょ？」

──そう思いたくなる気持ち、よくわかります。

確かに、昔からの仲間や、信頼できる同僚との関係は、人生の大切な支えです。

けれどその一方で、惰性で続けている人間関係がないか、ぜひ一度振り返ってみてください。

• 会えば毎回、会社の愚痴や悪口ばかり
• 過去の栄光ばかりを語り、「今」を否定する発言
• 何となく誘われて、断れずに参加するだけの飲み会

…それ、本当にあなたの人生にプラスをもたらしていますか？

お金の損失はあとで補えるかもしれませんが、時間の浪費は取り返しがつきません。

その1時間があれば、副業に取り組めたかもしれない。

新しい学びを得たり、大切な人と過ごせたかもしれないんです。

40代は、「時間の使い方」が人生を大きく分ける分岐点。

だからこそ、人付き合いも“なんとなく”ではなく、自分にとって意味があるかどうかを基準にして選ぶ必要があります。

惰性の人付き合いを見極める3つの視点

• 会ったあとに「疲労感」しか残らない
• 一緒にいても前向きな話が出てこない
• 目的もなく、なんとなく誘われてなんとなく行く

普段の人付き合いについても、この視点を基準に考えてみると、本当に大切な時間の使い方が理解できます。

気づいた時には手遅れな「家族との時間」

「家族と過ごすなんて当たり前でしょ」

──そう思っているなら、少し立ち止まって考えてみてください。

確かに、同じ家で生活し、毎日顔を合わせていれば、家族との時間は“足りている”ように感じるかもしれません。

でも、そこに会話はありますか？

スマホを見ながらの「ながら時間」になっていませんか？

私自身、40代になってからようやくその大切さに気づきました。

特に子どもとの時間は、「今この瞬間にしかないもの」なんです。

「まだ大丈夫」「時間はたっぷりある」と思っているうちに、気づけば子どもは成長し、親の手を離れていく。

あとで「もっと一緒に過ごしていれば…」と後悔しても、その時間はもう二度と戻ってきません。

「家族との時間が取れなかった…」と後悔する40代は本当に多い

「一緒にいるのが当たり前」という錯覚は、とても危険です。

• 話を聞いてもらいたい子どもの声を、仕事の疲れで無視してしまう
• 「あとでな」と言ったまま、結局その“あとで”は来なかった
• 家族旅行を毎年先延ばしにして、気づけば何年も経っていた

そんな「積み残し」が、40代以降の大きな後悔になります。

だからこそ、自分にこう問いかけてみてください。

たとえ5分でも、今のあなたが向き合える時間を大切にしてほしいと思います。

仕事にすべてを捧げて得たものは？

氷河期世代の我々40代は、「仕事こそ人生」と信じて突き進んできた世代かもしれません。

かつては「残業こそ美学」と言わんばかりに、深夜まで働くのが当たり前。

私自身も、30代前半まではその信念のもと、家族や会社のために心血を注いできました。

──たしかに、それによって金銭面の安心を得られたかもしれません。

ですがその一方で、人生のかけがえのない“時間”を切り売りしていたのも事実。

30代後半になってようやく、「お金よりも時間に価値を感じるようになった」と気づいた私は、副業を始め、仕事一辺倒の生き方を少しずつ見直し始めました。

もちろん、仕事を蔑ろにしろというわけではありません。

ただし、「今この瞬間、この人生でしかできないこと」もあるということです。

自分の価値観に正直に、仕事以外の可能性にも目を向けること。

それこそが、40代を後悔なく生きるための大きな転機になるかもしれません。

仕事ができる人こそ、趣味が充実している

「忙しくて趣味なんて…」そう思っているあなたにこそ、伝えたいことがあります。

実は、仕事ができる人ほど、趣味を大切にしている傾向があるのをご存じでしょうか？

なぜなら、趣味が単なる気晴らしではなく、仕事への好影響を与える“学びの宝庫”だからです。

たとえば──

• スポーツ → 状況判断力や勝ちパターンの読み方（＝ビジネス戦略）
• 読書 → 自分にはなかった視点の吸収（＝企画力や説得力）
• 子育て → 相手の立場で考える力（＝マネジメント能力）

このように、趣味はただの遊びではなく、「仕事の幅を広げ、視野を拡張してくれるヒント」にもなります。

「仕事で行き詰まっている…」という方ほど、一度“趣味の扉”を開いてみてください。
👉【人生をもっと楽しく！】40代にぴったりのおすすめ趣味7選

「やらなかった経験」はあとから取り返せない

「忙しいから…」「今じゃなくてもいいや」

──そうやって、自分が本当にやりたかったことに、目を背けてきていませんか？

人生を豊かにするには、“その時その時にふさわしい経験”を積み重ねていくことが何より大切です。

なぜなら、経験は「無形資産」として一生残るものだから。

欲しいものを買った時の満足は、時間とともに薄れていきます。

でも、旅をした、挑戦した、誰かと語り合った──そういった経験の記憶は、時が経つにつれて味わい深く、価値が増していくんです。

つまり、人が感じる「充実感」は、手に入れた物よりも“経験から得た喜び”に強く左右されるということ。

だからこそ、やらずに後悔する前に、小さなことからでも「やってみる」ことが大切です。

「やりたいことがない…」そう感じたら？

とはいえ、「やりたいことなんて見つからない」と思っている方も多いでしょう。

私自身、20代〜30代前半は、仕事に追われて「今をこなすだけ」で精一杯でした。

そんなときは、とりあえず、気になったことを“試してみる”のが一番の近道です。

• 好きだったけどやめていたことを再開してみる
• 興味のあるジャンルの本を読んでみる
• 軽い気持ちで副業や勉強を始めてみる

この「試してみる姿勢」こそが、自分の本音と向き合う第一歩になります。

やりたいことは、頭の中だけで考えていても見つかりません。

実際に“動く”ことで、少しずつ「これは自分に合っているかも」と感じられるようになります。

「挑戦することに躊躇している自分がいる…」そんな方はこちらの記事があなたの背中をそっと押してくれるかも知れません。
👉【40代から新しい挑戦は無謀？】そう感じた時に考えるべきこと5選

自己投資を怠った40代は、50代で苦労する

「自己投資なんて余裕がある人がやるもの…」

そんな風に思って、日々の仕事や生活をこなすだけで手一杯になっていませんか？

でも、自己成長に向き合う時間を確保しないままでいると、そのツケは50代で確実に現れます。

浪費ばかりに時間とお金を使い、気がつけば「自分には何も残っていない…」そんな喪失感に襲われるかもしれません。

若ければまだやり直しは効きますが、40代以降は“積み重ね”が問われる年代。

変化を恐れることよりも、変化をしないことの方が、将来的な不安につながることを強く実感しています。

現状維持で生き残れるほど、今の時代は甘くありません。

成長意欲こそが、変化を生む第一歩になる

「今さら40代で、何を学べばいいのか分からない…」

そう思うのは無理もありません。

仕事や家庭に追われる毎日で、学びに向き合う余裕すらない人も多いです。

ですが、年齢に関係なく、自己成長に終わりはありません。

「なりたい自分」が明確でないとしても、「このままじゃイヤだ」という気持ちがあれば、それは立派な成長意欲です。

成長には変化がつきもの。

そして、変化には「最初の一歩」が必要です。

その一歩を踏み出す意志だけが、将来の選択肢を広げてくれます。

その第一歩を後押しするために、こちらの記事もぜひ参考にしてみてください。
👉【やってよかった！】40代におすすめしたい自己投資6選

今すぐできる!後悔しないための5つの具体策

ここからは、40代で後悔しないために「今すぐ実践できる」5つの具体策をご紹介します。

後悔を防ぐには、まず“日常の小さな選択”を見直すことが大切です。

意識が変われば、行動も変わる。

一つずつ実践することで、あなたの人生に確かな変化が訪れるはずです。

副業を始める

子どもの成長とともに、教育費や生活費など、将来のお金の不安も大きくなってくる40代。

その不安を解消するために、もっとも効果的なのが「副業を始めること」です。

私自身も、将来的な収入への不安から副業を始めました。

本業一本に頼るリスクを感じていたからです。

副業なら、自分の努力次第で収入の柱を増やすことができます。

もちろん簡単ではありませんが、行動しなければ何も変わりません。

また、副業の始め方に迷ったら、プロに相談することで不安を和らげることも可能です。
👉【副業でつまずく40代へ】”成果が出ない”を断ち切る5つの改善策

読書習慣をつける

「読書をしてもしなくても、後悔なんてしないよ。」

そんなふうに思っている方は少なくないかもしれません。

実際、私の周りにも読書を習慣にしている人はあまりいません。

ですが、それは本当にもったいないことです。

なぜなら、私自身が読書を通じて価値観が変わり、行動も変わり、人生の転機さえ訪れたからです。

その他大勢が「面倒くさい」と敬遠することこそが、回り回って自分の付加価値を高めてくれる──私はそう信じています。

しかも、不思議なことに「読書をしたことを後悔している人」に、私はまだ出会ったことがありません。

「読むだけで変わるなんて…」と思うかもしれませんが、その“たった一冊”が、人生を変えることだってあるんです。

読書の具体的な効果や、私がどんな変化を感じたかについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
👉【脱！コンプレックス】40代の私が2年間の読書で得た7つの成果

家族との時間を意識的に作る

今は当たり前に感じていることも、いつか当たり前ではなくなる。

──家族と一緒に過ごす時間とは、そういうものです。

幸せの定義は人それぞれですが、最後に心に残るのは「モノ」ではなく「思い出」です。

私自身、限られた時間をどう家族と過ごすかを、人生の幸福度のバロメーターにしています。

たとえば、旅行に行くのもいいし、学校行事に参加するのも大切な思い出になります。

とはいえ、「毎日忙しくて、そんな時間なんて取れないよ…」そう感じている方も多いはず。

でも、家族との時間は、なにも特別なイベントでなくても構いません。

ほんの少しの工夫で、日常の中にも「かけがえのない時間」はつくれます。

たとえば、こんな過ごし方でも十分です。

• 一緒にご飯を食べる時間を大切にする
• 近所の公園で、一緒に遊ぶ
• 子どもと一緒にお風呂に入る

特別なことをしなくても、“一緒にいた時間”は、いつまでも記憶に残るものです。

子どもがあなたの手を離れていく日は、思っている以上に早くやってきます。

だからこそ今、できることから始めてみませんか？

親孝行は今しかできない

「親孝行って、何だか照れくさい…」

たとえ心では「感謝を伝えたい」と思っていても、いざ行動に移そうとすると、どこか気恥ずかしくなってしまうものです。

ですが──「いつかやろう」と思っているうちに、親と過ごせる時間は確実に減っていきます。

私は自分が親になって初めて、育ててくれた両親のありがたみに心から感謝できるようになりました。

そして、こう強く思います。

高価なプレゼントや、特別なサプライズでなくても構いません。

たとえば…

• 一緒に食事に行く
• 電話をかけて声を聞かせる
• 感謝の言葉を手紙にして渡す

こうした“何気ない時間の共有”も、立派な親孝行です。

いなくなってからでは、もう取り返せません。

「いつか」ではなく、「今できること」を見つけて、どうか、あなたの想いを言葉や行動で届けてください。

自己研鑽を怠らない

「もう40代だし…」

そんな言葉が口をついて出るとしたら、それは自分で限界を決めてしまっている証拠です。

たとえ今、目標を見失っていたとしても──自分を成長させる努力だけは、絶対に止めてはいけません。

特に今の時代は「多様性」や「変化への適応」が強く求められています。

そんな中、新しいスキルや知識に投資することは、これからの人生を生き抜くための“最大のリスクヘッジ”でもあるんです。

たとえば…

• 副業で稼ぐために、文章力を身につける
• 営業や職場で活かせる、コミュニケーションスキルを学ぶ
• 体力の低下を防ぐために、週2回の筋トレを習慣化する

これらは、時間さえあれば無料でも学べることばかり。

つまり、やるかやらないかは自分次第。

最後に自分を守れるのは、他でもない“自分自身”です。

家族を支える立場であれば、なおさらその責任は大きくのしかかってきます。

だからこそ──

年齢に甘えることなく、1日1ミリでも前進していきましょう。

「どんなスキルを学べばいいのかわからない…」

そんな方は、まず“40代からでも身につけられる基本スキル”から始めてみませんか？

副業にも応用できる、実用性の高いスキルを厳選しています。
👉【副業初心者向け】まず身につけたい基本スキル5選｜これだけでOK！

40代の後悔は、放っておくと一生引きずるものになる

今のあなたがあるのは、まぎれもなく“これまでの選択の積み重ね”によってつくられた結果です。

年齢を理由にチャレンジを先延ばしにしてきた代償は、やがて「もっと早くやっておけばよかった…」という後悔となって、心に影を落とします。

確かに、周囲に流されて生きる方が気楽に感じるかもしれません。

ですが、少しでも「後悔したくない」と思うなら、今こそ動くべきです。

40代は、惰性で流されるか、未来に備えて舵を切るかの人生の分岐点。

これからの自分を変えるために、今回ご紹介した対策のうち一つでもいいので、今すぐ実践してみてください。

未来のあなたが、きっと「やってよかった」と胸を張れる日が来るはずです。

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

「変わりたい」と思っても、いざ行動するのは勇気がいりますよね。

そんなときこそ、自分に合ったコーチと出会うことで、次の一歩が踏み出しやすくなります。